Որպես ծնողներ՝ մենք կենսական դեր ենք խաղում մեր երեխաների սովորությունների ձևավորման գործում, ներառյալ աչքերի առողջության հետ կապված սովորությունները:Այսօրվա թվային դարաշրջանում, որտեղ էկրաններն ամենուր են, շատ կարևոր է մեր երեխաներին վաղ տարիքից սերմանել առողջ աչքերի օգտագործման սովորություններ:Ահա մի քանի առաջարկություններ, որոնք կօգնեն ձեզ խթանել աչքի խնամքի լավ գործելակերպը և պաշտպանել ձեր երեխայի տեսողությունը:
1. Սահմանափակել էկրանի ժամանակը.
Խրախուսեք առողջ հավասարակշռությունը էկրանի ժամանակի և այլ գործողությունների միջև:Սահմանեք ողջամիտ սահմանափակումներ էկրանների առջև անցկացրած ժամանակի վրա, ներառյալ հեռուստացույցները, համակարգիչները, պլանշետները և սմարթֆոնները:Համոզվեք, որ էկրանի ժամանակն ուղեկցվում է կանոնավոր ընդմիջումներով՝ աչքերը հանգստացնելու համար:
2. Կիրառեք 20-20-20 կանոնը.
Ներկայացրե՛ք 20-20-20 կանոնը, որն առաջարկում է, որ յուրաքանչյուր 20 րոպեն մեկ ձեր երեխան պետք է 20 վայրկյան նայի 20 ոտնաչափ հեռավորության վրա գտնվող ինչ-որ բանի:Այս պարզ պրակտիկան օգնում է նվազեցնել աչքերի լարվածությունը և հոգնածությունը, որն առաջանում է էկրանի երկարատև օգտագործման հետևանքով:
3. Ստեղծեք էկրանին հարմար միջավայր.
Համոզվեք, որ սենյակի լուսավորությունը հարմար է էկրանի օգտագործման համար՝ խուսափելով ավելորդ փայլից կամ խավարից:Կարգավորեք էկրանի պայծառության և կոնտրաստի մակարդակները հարմարավետ պարամետրերով:Պահպանեք պատշաճ դիտման հեռավորություն՝ էկրանից մոտ մեկ ձեռքի երկարությամբ:
4. Խրախուսեք բացօթյա գործունեությունը.
Խթանել բացօթյա գործունեությունը և խաղային ժամանակը, որոնք ապահովում են էկրաններից ընդմիջում և թույլ են տալիս երեխաներին կենտրոնանալ տարբեր հեռավորությունների վրա գտնվող առարկաների վրա:Բացօթյա ժամերը նաև բացում են նրանց աչքերը բնական լույսի ներքո՝ օգնելով առողջ տեսողության զարգացմանը:
5. Ընդգծեք ճիշտ կեցվածքը.
Սովորեցրեք ձեր երեխային էկրաններ օգտագործելիս լավ կեցվածք պահպանելու կարևորությունը:Խրախուսեք նրանց ուղիղ նստել՝ պահպանելով հարմարավետ հեռավորություն էկրանից՝ մեջքը հենած և ոտքերը հարթ գետնին դնելով:
6. Պլանավորեք աչքի կանոնավոր հետազոտություններ.
Աչքի կանոնավոր հետազոտությունները դարձրեք ձեր երեխայի առաջնահերթությունը:Աչքի հետազոտությունը կարող է հայտնաբերել տեսողության հետ կապված ցանկացած խնդիր կամ մտահոգություն վաղ փուլում՝ հնարավորություն տալով ժամանակին միջամտել և անհրաժեշտության դեպքում բուժել:Խորհրդակցեք ակնաբուժության մասնագետի հետ՝ ձեր երեխայի աչքի քննության համապատասխան ժամանակացույցը որոշելու համար:
7. Խրախուսեք առողջ ապրելակերպի սովորությունները.
Խթանել առողջ ապրելակերպը, որն օգուտ է բերում աչքերի ընդհանուր առողջությանը:Խրախուսեք հավասարակշռված դիետա, որը հարուստ է մրգերով, բանջարեղենով և աչքի համար օգտակար սննդանյութեր պարունակող մթերքներով, ինչպիսիք են վիտամին C, E, օմեգա-3 ճարպաթթուներ և ցինկ:Բավարար խոնավացումը նույնպես կարևոր է աչքի օպտիմալ առողջության համար:
8. Օրինակով բերեք.
Որպես ծնողներ, զգույշ եղեք ձեր սեփական աչքերի սովորությունների մասին:Երեխաները հաճախ ընդօրինակում են այն, ինչ տեսնում են, ուստի աչք օգտագործելու առողջ սովորություններն ինքներս նրանց համար դրական օրինակ է ծառայում:Օգտագործեք էկրանները պատասխանատու կերպով, ընդմիջումներ արեք և առաջնահերթություն տվեք աչքի խնամքին:
Աչքեր օգտագործելու առողջ սովորություններ զարգացնելը կարևոր է մեր երեխաների երկարաժամկետ աչքերի առողջության պահպանման համար:Կիրառելով այս առաջարկությունները և խրախուսելով հավասարակշռված մոտեցում էկրանի ժամանակի, բացօթյա գործունեության և ընդհանուր աչքի խնամքի նկատմամբ՝ ծնողները կարող են նպաստել իրենց երեխաների կյանքի լավ տեսողությանը:Եկեք միասին աշխատենք ուժեղ, առողջ աչքերով և պայծառ ապագայով սերունդ մեծացնելու համար:
Հրապարակման ժամանակը` Հուլիս-27-2023