Որպես ծնողներ՝ մենք կարևոր դեր ենք խաղում մեր երեխաների սովորությունների ձևավորման գործում, այդ թվում՝ աչքերի առողջության հետ կապված սովորությունների: Այսօրվա թվային դարաշրջանում, երբ էկրանները ամենուրեք են, կարևոր է մեր երեխաների մոտ վաղ տարիքից սերմանել աչքերի օգտագործման առողջ սովորություններ: Ահա մի քանի առաջարկություններ, որոնք կօգնեն ձեզ խթանել աչքերի խնամքի լավ սովորությունները և պաշտպանել ձեր երեխայի տեսողությունը:
1. Սահմանափակեք էկրանի առջև անցկացրած ժամանակը.
Խրախուսեք էկրանի առջև անցկացրած ժամանակի և այլ գործունեության միջև առողջ հավասարակշռություն պահպանելը: Սահմանեք ողջամիտ սահմանափակումներ էկրանների, այդ թվում՝ հեռուստացույցների, համակարգիչների, պլանշետների և սմարթֆոնների առջև անցկացրած ժամանակի վրա: Համոզվեք, որ էկրանի առջև անցկացրած ժամանակը ուղեկցվում է աչքերը հանգստացնելու համար կանոնավոր ընդմիջումներով:
2. Կիրառեք 20-20-20 կանոնը.
Ներկայացրեք 20-20-20 կանոնը, որը ենթադրում է, որ յուրաքանչյուր 20 րոպեն մեկ ձեր երեխան պետք է 20 վայրկյան նայի 20 ոտնաչափ հեռավորության վրա գտնվող ինչ-որ բանի: Այս պարզ պրակտիկան օգնում է նվազեցնել էկրանի երկարատև օգտագործման հետևանքով առաջացած աչքերի լարվածությունն ու հոգնածությունը:
3. Ստեղծեք էկրանին հարմար միջավայր.
Համոզվեք, որ սենյակի լուսավորությունը համապատասխանում է էկրանի օգտագործմանը, խուսափելով չափազանց շողացումից կամ մթնշաղից: Կարգավորեք էկրանի պայծառությունն ու կոնտրաստի մակարդակները՝ հարմար կարգավորումներին համապատասխան: Պահպանեք դիտման համապատասխան հեռավորություն՝ էկրանից մոտավորապես մեկ ձեռքի երկարության հեռավորության վրա:
4. Խրախուսեք բացօթյա գործունեությունը.
Խթանեք բացօթյա գործունեությունը և խաղի ժամանակը, որը հնարավորություն կտա երեխաներին հանգստանալ էկրաններից և կենտրոնանալ տարբեր հեռավորությունների վրա գտնվող առարկաների վրա: Բացօթյա ժամանակը նաև նրանց աչքերը ենթարկում է բնական լույսի, ինչը նպաստում է առողջ տեսողության զարգացմանը:
5. Շեշտը դրեք ճիշտ կեցվածքի վրա.
Սովորեցրեք ձեր երեխային էկրաններից օգտվելիս լավ կեցվածք պահպանելու կարևորությունը: Խրախուսեք նրանց նստել ուղղահայաց՝ պահպանելով էկրանից հարմարավետ հեռավորություն՝ մեջքը հենած և ոտքերը գետնին դրած:
6. Պլանավորեք կանոնավոր աչքի զննումներ։
Ձեր երեխայի համար առաջնահերթություն դարձրեք պարբերաբար աչքի ստուգումները: Աչքի ստուգումները կարող են վաղ փուլում հայտնաբերել տեսողության ցանկացած խնդիր կամ մտահոգություն, ինչը հնարավորություն կտա անհրաժեշտության դեպքում ժամանակին միջամտել և բուժում անցնել: Խորհրդակցեք ակնաբույժի հետ՝ ձեր երեխայի աչքի ստուգումների համար համապատասխան ժամանակացույց սահմանելու համար:
7. Խրախուսեք առողջ ապրելակերպի սովորությունները.
Խթանեք առողջ ապրելակերպ, որը նպաստում է աչքերի ընդհանուր առողջությանը: Խրախուսեք հավասարակշռված սննդակարգ, որը հարուստ է մրգերով, բանջարեղենով և աչքերի համար օգտակար սննդանյութերով, ինչպիսիք են վիտամին C-ն, E-ն, օմեգա-3 ճարպաթթուները և ցինկը, հարուստ սննդամթերքներով: Աչքերի օպտիմալ առողջության համար կարևոր է նաև բավարար քանակությամբ ջուր խմելը:
8. Օրինակ ծառայելը.
Որպես ծնողներ, ուշադիր եղեք ձեր աչքերի նկատմամբ։ Երեխաները հաճախ ընդօրինակում են այն, ինչ տեսնում են, ուստի աչքերի օգտագործման առողջ սովորություններն ինքներդ ձևավորելը դրական օրինակ է նրանց համար։ Օգտագործեք էկրանները պատասխանատու կերպով, ընդմիջումներ արեք և առաջնահերթություն տվեք աչքերի խնամքին։
Առողջ աչքի օգտագործման սովորույթների զարգացումը կարևոր է մեր երեխաների աչքերի առողջության երկարատև պաշտպանության համար: Այս առաջարկությունները կիրառելով և էկրանի առջև անցկացրած ժամանակի, բացօթյա գործունեության և աչքերի ընդհանուր խնամքի նկատմամբ հավասարակշռված մոտեցում խթանելով՝ ծնողները կարող են նպաստել իրենց երեխաների լավ տեսողությանը ողջ կյանքի ընթացքում: Եկեք միասին աշխատենք՝ ուժեղ, առողջ աչքերով և պայծառ ապագայով սերունդ դաստիարակելու համար:
Հրապարակման ժամանակը. Հուլիս-27-2023