«Սյաո Սյուե» (Փոքր ձյուն) արևային ժամանակահատվածն անցել է, և եղանակը ամբողջ երկրում ավելի է ցրտում։ Շատերն արդեն հագել են իրենց աշնանային հագուստը, փափուկ բաճկոններն ու ծանր վերարկուները՝ ամուր փաթաթվելով տաք մնալու համար։
Բայց մենք չպետք է մոռանանք մեր աչքերի մասին։ Աչքերը մեր մարմնի ամենախոցելի մասն են՝ դրանք չեն կարողանում դիմանալ ցրտին, չորությանը կամ հոգնածությանը։
01 Ձմռանը կարճատեսությունն ավելի հավանական է՞
1. Աչքերի խոշոր պլանով օգտագործումը
Ցուրտ ձմռանը մենք ավելի շատ ժամանակ ենք անցկացնում տանը՝ սահմանափակ տեսանելիությամբ և հեռավորությամբ։ Մեր աչքերը մշտապես գտնվում են մոտիկից կենտրոնանալու վիճակում, ինչը ծանրաբեռնում է թարթչային մկանները, ինչի հետևանքով ավելի հեշտ է աչքերի հոգնածությունը։
2. Մթնշաղային լույս
Ձմեռային օրերն ավելի կարճ են, և մթնում է ավելի շուտ։ Ցերեկային լույսի նվազումը նշանակում է երեկոյան բնական լույսի ավելի ցածր մակարդակ, ինչը կարող է ազդել ընթերցանության և գրելու վրա։ Ճիշտ լուսավորությունը կարևոր է։
3. Սմոգի վտանգները
Ձմեռը ծխի բարձր մակարդակ ունեցող եղանակ է։ Օդում առկա փոշին, թթուները, ալկալիները և ծծմբի երկօքսիդը կարող են գրգռել աչքերը՝ առաջացնելով չորություն և արցունքահոսություն, ինչը աչքերն ավելի խոցելի է դարձնում։
4. Բացօթյա գործունեության կրճատում
Քանի որ դրսում ավելի քիչ ժամանակ ենք անցկացնում, այլ եղանակների համեմատ ավելի քիչ ֆիզիկական վարժություններ ենք անում, ինչը դանդաղեցնում է արյան շրջանառությունը և նվազեցնում աչքերին թթվածնի ու արյան մատակարարումը, ինչը կարող է հանգեցնել աչքերի ավելի մեծ հոգնածության։
02 Ձմեռային աչքերի խնամքի խորհուրդներ
1. Պահպանեք օդը խոնավ
Ձմռանը օդը հաճախ չոր է լինում, հատկապես ներսում աշխատող ջեռուցման համակարգերի դեպքում։ Սա կարող է արագացնել արցունքների գոլորշիացումը, ինչը կարող է հանգեցնել աչքերի չորության։ Օդի խոնավեցնող սարքի օգտագործումը կարող է օգնել պահպանել խոնավությունը։ Սենյակում ջրով լի աման դնելը նույնպես կարող է բարելավել խոնավությունը։
2. Ավելի շատ թարթեք, հանգստացրեք աչքերը և մարզվեք
Չոր միջավայրերում մարդիկ հակված են ավելի քիչ թարթել, հատկապես, երբ երկար ժամանակ նայում են էկրաններին։ Թարթելը օգնում է աչքերը խոնավ պահել, ուստի գիտակցված ջանքեր գործադրեք ավելի հաճախ թարթելու համար, և յուրաքանչյուր 20 րոպեն մեկ 10 վայրկյան նայեք ինչ-որ հեռու գտնվող բանի՝ ձեր աչքերին հանգստանալու համար։
Նաև ձգտեք ամեն օր առնվազն 2 ժամ անցկացնել բացօթյա ակտիվության: Ֆիզիկական վարժությունները նպաստում են նյութափոխանակության արագացմանը և նպաստում են աչքերի առողջությանը:
3. Պաշտպանեք ձեր աչքերը սառը քամուց
Ձմեռային քամիները կարող են գրգռել աչքերը՝ առաջացնելով արցունքահոսություն կամ անհարմարություն: Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների չափազանց ազդեցությունը կարող է հանգեցնել աչքերի բորբոքման: Պաշտպանեք ձեր աչքերը սառը քամիներից և ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից:
4. Առողջ սնվեք և վիտամիններ ընդունեք
Աչքերի առողջությունը կախված է նաև ճիշտ սննդակարգից: Ձմռանը ներառեք A, C և E վիտամիններով հարուստ սնունդ, ինչպիսիք են գազարը, գոջի հատապտուղները, ձկան յուղը և ձուկը՝ տեսողությունը պաշտպանելու համար:
Մի դարաշրջանում, երբ կարճատեսությունը գնալով ավելի տարածված է դառնում, աչքերի առողջության պաշտպանությունը դարձել է հատկապես կարևոր։
Օպտիկական ոսպնյակների արտադրողԻդեալական օպտիկականպաշտպանում է ձեր տեսողությունը
Հրապարակման ժամանակը. Դեկտեմբերի 12-2024