«Xiao Xue» (Փոքր ձյուն) արևային տերմինն անցել է, և եղանակը ցրտում է ամբողջ երկրում։ Շատերն արդեն հագել են իրենց աշնանային շորերը, բաճկոնները և ծանր վերարկուները՝ ամուր փաթաթվելով, որպեսզի տաքանան։
Բայց մենք չպետք է մոռանանք մեր աչքերի մասին. Աչքերը մեր մարմնի ամենախոցելի մասն են. նրանք չեն դիմանում ցրտին, չորությանը կամ հոգնածությանը:
01 Ձմռանը կարճատեսություն ավելի հավանական է:
1.Աչքերի օգտագործումը մոտիկից
Ցուրտ ձմռանը մենք ավելի շատ ժամանակ ենք անցկացնում ներսում՝ սահմանափակ տեսանելիությամբ և հեռավորությամբ: Մեր աչքերը մշտապես գտնվում են մերձկենտրոն վիճակում՝ լարելով թարթիչավոր մկանները՝ հեշտացնելով աչքերի հոգնածությունը:
2. Մուգ լույս
Ձմեռային օրերն ավելի կարճ են, և ավելի շուտ մթնում է: Նվազեցված ցերեկային լույսը նշանակում է բնական լույսի ցածր մակարդակ երեկոյան ժամերին, ինչը կարող է ազդել կարդալու և գրելու վրա: Ճիշտ լուսավորությունը կարևոր է:
3. Սմոգի վտանգները
Ձմեռը մշուշի բարձր մակարդակով սեզոն է: Փոշին, թթուները, ալկալիները և օդում առկա ծծմբի երկօքսիդը կարող են գրգռել աչքերը՝ առաջացնելով չորություն և ջրազրկում՝ աչքերը դարձնելով ավելի փխրուն։
4. Նվազեցված բացօթյա գործունեությունը
Դրսում անցկացրած ավելի քիչ ժամանակով, այլ եղանակների համեմատ ավելի քիչ ֆիզիկական վարժություններ կան, ինչը դանդաղեցնում է արյան շրջանառությունը և նվազեցնում թթվածնի և արյան մատակարարումը աչքերին, ինչը կարող է հանգեցնել ավելի շատ աչքերի հոգնածության:
02 Ձմեռային ակնաբուժության խորհուրդներ
1. Օդը խոնավ պահեք
Ձմեռային օդը հաճախ չոր է, հատկապես, երբ ջեռուցման համակարգերը աշխատում են ներսում: Սա կարող է արագացնել արցունքների գոլորշիացումը՝ հանգեցնելով աչքերի չորացման: Խոնավացուցիչի օգտագործումը կարող է օգնել պահպանել օդի խոնավությունը: Սենյակում մի բաժակ ջուր դնելը կարող է նաև բարելավել խոնավությունը:
2. Ավելի շատ թարթեք, հանգստացրեք ձեր աչքերը և մարզվեք
Չոր միջավայրում մարդիկ հակված են ավելի քիչ թարթել, հատկապես երբ երկար ժամանակ նայում են էկրանին: Թարթելը օգնում է աչքերը խոնավ պահել, այնպես որ գիտակցաբար ջանք գործադրեք ավելի շատ թարթելու համար, և յուրաքանչյուր 20 րոպեն մեկ 10 վայրկյան նայեք հեռավոր մի բանի, որպեսզի ձեր աչքերը դադար տան:
Բացի այդ, նպատակ դրեք ամեն օր առնվազն 2 ժամ բացօթյա գործունեության: Մարմնամարզությունն օգնում է բարձրացնել ձեր նյութափոխանակությունը և աջակցում է աչքերի առողջությանը:
3. Պաշտպանեք ձեր աչքերը սառը քամուց
Ձմեռային քամիները կարող են գրգռել աչքերը՝ առաջացնելով արցունքահոսություն կամ անհանգստություն: Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների չափազանց մեծ ազդեցությունը կարող է հանգեցնել աչքի բորբոքման: Պաշտպանեք ձեր աչքերը սառը քամիներից և ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից:
4. Առողջ սնվեք և լրացրեք վիտամիններով
Աչքերի առողջությունը նույնպես կախված է ճիշտ սնուցումից։ Ձմռանը ներառեք A, C և E վիտամիններով հարուստ մթերքներ, ինչպիսիք են գազարը, գոջի հատապտուղները, ձկան յուղը և ձուկը, որոնք կօգնեն պաշտպանել ձեր տեսողությունը:
Մի դարաշրջանում, երբ կարճատեսությունը գնալով ավելի տարածված է դառնում, աչքի առողջության պաշտպանությունը հատկապես կարևոր է դարձել:
Օպտիկական ոսպնյակների արտադրողԻդեալական օպտիկականպաշտպանում է ձեր տեսողությունը
Հրապարակման ժամանակը՝ Dec-12-2024